Как рассчитать темп бега и среднюю скорость

Темп показывает, сколько времени в среднем требуется на один километр. В беге его обычно записывают в формате мин:сек/км. Скорость отвечает на обратный вопрос: сколько километров спортсмен преодолевает за час.

Формула темпа

темп = общее время / дистанция

Например, дистанция 5 км пройдена за 25 минут:

25 минут / 5 км = 5:00 мин/км

Средняя скорость:

5 км / (25 / 60 часа) = 12 км/ч

Расчёт в Fast-Tool

1. Откройте калькулятор темпа.
2. Укажите дистанцию в километрах.
3. Введите часы, минуты и секунды результата.
4. Нажмите «Рассчитать».

Калькулятор покажет средний темп на километр и среднюю скорость. Минуты и секунды вводятся в диапазоне от 0 до 59; для более длинного времени используйте поле часов.

Вычисления выполняются локально в браузере. Данные тренировки никуда не отправляются.

Как перевести темп в скорость

Если темп известен в минутах на километр, скорость можно приблизительно найти так:

скорость = 60 / темп в минутах

Для темпа 6:00 мин/км скорость равна 10 км/ч. Для темпа 4:30 сначала переведите секунды в долю минуты: 4 + 30/60 = 4,5. Тогда 60 / 4,5 ≈ 13,33 км/ч.

Средний темп и темп движения

Результат зависит от того, входит ли в общее время остановка на светофоре, отдых или пауза в записи. Если входит, калькулятор покажет темп за всё прошедшее время. Если паузы исключены, получится средний темп движения.

Fast-Tool использует только общую дистанцию и время. Он не учитывает рельеф, ветер, покрытие, набор высоты и изменение скорости по отдельным отрезкам.

Как использовать результат

• Для ровного прохождения дистанции умножьте целевой темп на число километров.
• Для интервальной тренировки рассчитывайте каждый отрезок отдельно.
• Сравнивайте тренировки при похожих условиях.
• Не делайте вывод о форме по одному результату: погода, восстановление и маршрут заметно влияют на темп.

Калькулятор помогает перевести итог тренировки в понятные показатели, но безопасную нагрузку следует выбирать с учётом самочувствия и подготовки.